| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 722 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 243 г |
| Чеснок (Запекание) | 33 г |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) | 462 г |
| Сухари армейские из обойной муки | 113 г |
| Вода | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 11.7% | 394 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 10% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 13.1% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.728 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.013 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9093 мг | 20 мг | 39.5% | 18.2% | 253 г |
| Ниацин | 5.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.12 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4160 г |
| Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3836 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1411 г |
| Натрий, Na | 92.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.3% | 1399 г |
| Сера, S | 205.72 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 10.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 65.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 36.9% | 125 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 91.29 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 10.163 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Никель, Ni | 4.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.095 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.8% | 390 г |
| Фтор, F | 98.69 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4053 г |
| Хром, Cr | 15.31 мкг | 50 мкг | 30.6% | 14.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.4717 мг | 12 мг | 12.3% | 5.7% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность 220311 КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ С МЯКОТЬЮ ШЕЙКИ составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».