| Капуста цветная (Варка со сливом) | 500 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.9% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 14% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 18.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.173 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.8% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 29.7% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7052 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.75 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 100.76 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.9% | 992 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2774 г |
| Натрий, Na | 346.33 мг | 1300 мг | 26.6% | 28.6% | 375 г |
| Сера, S | 46.2 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 13.2% | 814 г |
| Хлор, Cl | 426.7 мг | 2300 мг | 18.6% | 20% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1477 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 15.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4479 г |
| Селен, Se | 4.715 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.2% | 1166 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5829 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из цветной капусты составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».