| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Кешью | 120 г |
| Сироп из шиповника | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.7% | 276 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 5.4% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.1% | 588 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1903 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 3.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 2.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.71 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.04 мг | 90 мг | 96.7% | 23.1% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 2.8% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 10.974 мкг | 50 мкг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2889 мг | 20 мг | 16.4% | 3.9% | 608 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.65 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2753 г |
| Кремний, Si | 10.435 мг | 30 мг | 34.8% | 8.3% | 287 г |
| Магний, Mg | 109.1 мг | 400 мг | 27.3% | 6.5% | 367 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9136 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1457 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 5.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 33.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 3.6% | 659 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.443 мкг | 10 мкг | 34.4% | 8.2% | 290 г |
| Литий, Li | 0.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0249 мг | 2 мг | 101.2% | 24.2% | 99 г |
| Медь, Cu | 613.17 мкг | 1000 мкг | 61.3% | 14.6% | 163 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.8% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.672 мкг | 55 мкг | 26.7% | 6.4% | 375 г |
| Стронций, Sr | 39.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17079 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 2.4903 мг | 12 мг | 20.8% | 5% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.271 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.277 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.602 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | min 16.8 г | 17.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 418,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».