| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 2.7% | 1936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.2% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.584 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.64 мг | 90 мг | 35.2% | 18.2% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1257 мг | 20 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Ниацин | 2.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 248.66 мг | 1000 мг | 24.9% | 12.9% | 402 г |
| Кремний, Si | 3.275 мг | 30 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| Натрий, Na | 348.94 мг | 1300 мг | 26.8% | 13.8% | 373 г |
| Сера, S | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 565.06 мг | 2300 мг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1519 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 14.4% | 359 г |
| Литий, Li | 10.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Медь, Cu | 75.4 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.592 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9% | 573 г |
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.3% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.4761 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.374 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.878 г | ~ | |||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.343 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».