| Куриная грудка (филе) | 66.4 г |
| Куриная грудка (филе) | 35.4 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 11.1 г |
| Лук репчатый | 4.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.7 г |
| Подсолнечное масло | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 22.5% | 287 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 55.806 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 84.31 мг | 500 мг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 20.3% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.859 мг | 2 мг | 43% | 27.8% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.444 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5488 мг | 20 мг | 42.7% | 27.6% | 234 г |
| Ниацин | 11.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Магний, Mg | 93.75 мг | 400 мг | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Натрий, Na | 449.31 мг | 1300 мг | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Сера, S | 257.16 мг | 1000 мг | 25.7% | 16.6% | 389 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 18.3% | 353 г |
| Хлор, Cl | 677.03 мг | 2300 мг | 29.4% | 19% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 9.487 мкг | 10 мкг | 94.9% | 61.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Медь, Cu | 98.36 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 11.968 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.295 мкг | 55 мкг | 42.4% | 27.4% | 236 г |
| Фтор, F | 133.72 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Хром, Cr | 25.54 мкг | 50 мкг | 51.1% | 33% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.811 мг | 12 мг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.866 г | ~ | |||
| Валин | 1.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.024 г | ~ | |||
| Лизин | 2.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 1.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 1.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.944 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.906 г | ~ | |||
| Пролин | 1.046 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.391 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кебаб курино-индюшачий с луком и сыром ✓ составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».