Мой здоровый рацион

Рецепт Горячий ролл с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горячий ролл с курицей

Рис, белый, короткозерный, приготовленный 50 г
Водоросли 2 г
Куриная грудка (филе) 35 г
Салат зеленый по 1-58 2 г
А Ла Кайлак 20 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий ролл с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.6 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1049 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7.8% 792 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 5.7% 1098 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 5.3% 1171 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.5% 4209 г
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 1.9% 3358 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 43.874 мкг 400 мкг 11% 6.8% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11029 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 29762 г
Витамин РР, НЭ 4.052 мг 20 мг 20.3% 12.6% 494 г
Макроэлементы
Калий, K 114.76 мг 2500 мг 4.6% 2.9% 2178 г
Кальций, Ca 6.29 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15898 г
Кремний, Si 0.336 мг 30 мг 1.1% 0.7% 8929 г
Магний, Mg 31.08 мг 400 мг 7.8% 4.9% 1287 г
Натрий, Na 19.29 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6739 г
Сера, S 16.05 мг 1000 мг 1.6% 1% 6231 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 5.7% 1097 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 136905 г
Микроэлементы
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 7.56 мкг ~
Железо, Fe 1.143 мг 18 мг 6.4% 4% 1575 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 2.782 мкг 10 мкг 27.8% 17.3% 359 г
Марганец, Mn 0.2038 мг 2 мг 10.2% 6.4% 981 г
Медь, Cu 62.18 мкг 1000 мкг 6.2% 3.9% 1608 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 3.8% 1633 г
Селен, Se 3.655 мкг 55 мкг 6.6% 4.1% 1505 г
Фтор, F 1.85 мкг 4000 мкг 216216 г
Хром, Cr 7.54 мкг 50 мкг 15.1% 9.4% 663 г
Цинк, Zn 0.6092 мг 12 мг 5.1% 3.2% 1970 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Горячий ролл с курицей составляет 160,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».