| Яблоки | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.4% | 854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4147 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.57 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 20.7% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 7.2% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.039 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9776 мг | 20 мг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.4% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3661 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 53.18 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 7.4% | 1540 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18.6% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.9% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 5.546 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1262 г |
| Селен, Se | 13.556 мкг | 55 мкг | 24.6% | 28.1% | 406 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21587 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2789 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4303 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».