| Свекла (Варка со сливом) | 230 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9% | 864 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12% | 651 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 39.12 мг | 500 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9265 мг | 20 мг | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1042 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1706 г |
| Натрий, Na | 247.72 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.8% | 525 г |
| Сера, S | 91.47 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.1% | 1093 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 14.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1446 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 19.1% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Медь, Cu | 66.61 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1606 г |
| Селен, Se | 6.299 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.9% | 873 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23795 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Лоцман" составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».