| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.3% | 1202 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 60.19 мг | 500 мг | 12% | 14.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.8% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.889 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.1% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9773 мг | 20 мг | 19.9% | 24.6% | 503 г |
| Ниацин | 2.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2935 г |
| Кремний, Si | 14.918 мг | 30 мг | 49.7% | 61.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 5.7% | 2168 г |
| Натрий, Na | 351.78 мг | 1300 мг | 27.1% | 33.5% | 370 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.8% | 1051 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 18.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 346.98 мг | 2300 мг | 15.1% | 18.7% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Йод, I | 15.82 мкг | 150 мкг | 10.5% | 13% | 948 г |
| Кобальт, Co | 11.432 мкг | 10 мкг | 114.3% | 141.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 6.6% | 1890 г |
| Медь, Cu | 84.29 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.9% | 1137 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.881 мкг | 55 мкг | 12.5% | 15.5% | 799 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.25 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Хром, Cr | 21.25 мкг | 50 мкг | 42.5% | 52.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».