| Ветчина особая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.5% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 12.1% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 81.33 мг | 500 мг | 16.3% | 13.1% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 6.712 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.1 мкг | 120 мкг | 87.6% | 70.5% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5999 мг | 20 мг | 18% | 14.5% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.7% | 922 г |
| Кальций, Ca | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2064 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1692 г |
| Натрий, Na | 717.84 мг | 1300 мг | 55.2% | 44.4% | 181 г |
| Сера, S | 115.44 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.3% | 866 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 626.16 мг | 2300 мг | 27.2% | 21.9% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1115 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.141 мкг | 10 мкг | 51.4% | 41.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Медь, Cu | 72.17 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 5.094 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Селен, Se | 10.038 мкг | 55 мкг | 18.3% | 14.7% | 548 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.4819 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с ветчиной составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».