Мой здоровый рацион

Рецепт салат из ананасов и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из ананасов и курицы

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 300 г
Сыр российский 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 250 г
Сметана 15,0% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из ананасов и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.3 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 961 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.6% 661 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 12.8% 444 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.1% 5341 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 1.8% 3201 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 8% 714 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.5% 1029 г
Витамин В4, холин 106.57 мг 500 мг 21.3% 12.2% 469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.666 мг 5 мг 13.3% 7.6% 751 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 7.6% 746 г
Витамин В9, фолаты 7.558 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5292 г
Витамин В12, кобаламин 0.537 мкг 3 мкг 17.9% 10.2% 559 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 1.5% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 3% 1880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 1.6% 3546 г
Витамин Н, биотин 8.781 мкг 50 мкг 17.6% 10% 569 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.4135 мг 20 мг 32.1% 18.3% 312 г
Макроэлементы
Калий, K 129.55 мг 2500 мг 5.2% 3% 1930 г
Кальций, Ca 109.66 мг 1000 мг 11% 6.3% 912 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 2.3% 2491 г
Натрий, Na 103.73 мг 1300 мг 8% 4.6% 1253 г
Сера, S 133.68 мг 1000 мг 13.4% 7.6% 748 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 9.8% 585 г
Хлор, Cl 74.38 мг 2300 мг 3.2% 1.8% 3092 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 3.7% 1537 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 3% 1918 г
Кобальт, Co 6.877 мкг 10 мкг 68.8% 39.2% 145 г
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 8.2% 699 г
Медь, Cu 81.52 мкг 1000 мкг 8.2% 4.7% 1227 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3175 г
Селен, Se 6.512 мкг 55 мкг 11.8% 6.7% 845 г
Фтор, F 65.96 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6064 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 5% 1134 г
Цинк, Zn 1.4443 мг 12 мг 12% 6.8% 831 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат из ананасов и курицы составляет 175,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».