| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 160 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 60 г |
| Яблоко (Запекание) | 106 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.3 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.6% | 836 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 7.1% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.2% | 377 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.093 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 102.23 мг | 500 мг | 20.4% | 7.9% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.425 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.635 мкг | 50 мкг | 31.3% | 12.1% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2499 мг | 20 мг | 16.2% | 6.2% | 615 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.65 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Кальций, Ca | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Кремний, Si | 2.264 мг | 30 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Натрий, Na | 76.87 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.3% | 1691 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Хлор, Cl | 84.24 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.465 мг | 18 мг | 19.3% | 7.4% | 519 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 26.5% | 146 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8705 мг | 2 мг | 93.5% | 36.1% | 107 г |
| Медь, Cu | 307.3 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 11.8% | 325 г |
| Молибден, Mo | 5.535 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3% | 1265 г |
| Никель, Ni | 4.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.88 мкг | 55 мкг | 38% | 14.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 106.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.822 мг | 12 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с яблоком составляет 259,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».