| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 75 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Картофель | 100 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.2% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.5% | 952 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 26.1% | 746 г |
| альфа Каротин | 0.369 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 29.4% | 662 г |
| бета Криптоксантин | 20.51 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 11.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 5.8% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.412 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 25.1% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5576 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0255 мг | 20 мг | 5.1% | 9.9% | 1950 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.29 мг | 2500 мг | 7% | 13.6% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3905 г |
| Кремний, Si | 15.915 мг | 30 мг | 53.1% | 103.5% | 189 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 9.2% | 2120 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13078 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3370 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 15.6% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 22.2% | 881 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 50.9% | 383 г |
| Литий, Li | 17.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2352 мг | 2 мг | 11.8% | 23% | 850 г |
| Медь, Cu | 121.27 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 23.6% | 825 г |
| Молибден, Mo | 13.235 мкг | 70 мкг | 18.9% | 36.8% | 529 г |
| Никель, Ni | 21.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.72 мкг | 55 мкг | 4.9% | 9.6% | 2022 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5331 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 9.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 7.4% | 2602 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».