| Яйцо куриное | 119 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.4% | 698 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 14.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 97.73 мг | 500 мг | 19.5% | 22.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 15.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.811 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.8% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 8.603 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7331 мг | 20 мг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 77.91 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1284 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 4.4% | 2653 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2768 г |
| Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.2% | 1865 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1320 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 16.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 115.65 мг | 2300 мг | 5% | 5.7% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1687 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.7% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 56.4% | 204 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5115 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.3% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.4% | 1224 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.456 мкг | 55 мкг | 20.8% | 23.9% | 480 г |
| Стронций, Sr | 8.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12539 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.6037 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 1988 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».