| Перец сладкий красный (Запекание) | 222 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 24 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 177 г |
| Морковь (Запекание) | 79 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.9% | 2074 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 705.6 мкг | 900 мкг | 78.4% | 145.7% | 128 г |
| бета Каротин | 4.183 мг | 5 мг | 83.7% | 155.6% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 25.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.13 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.15 мг | 90 мг | 77.9% | 144.8% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 10.4% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 32.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9567 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2091 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.97 мг | 2500 мг | 10.2% | 19% | 977 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4560 г |
| Кремний, Si | 20.679 мг | 30 мг | 68.9% | 128.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 6.3% | 2976 г |
| Натрий, Na | 13.26 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6892 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 8.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 54.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2299 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 96.7% | 192 г |
| Литий, Li | 62.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 19.3% | 966 г |
| Медь, Cu | 133.43 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 24.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 11.469 мкг | 70 мкг | 16.4% | 30.5% | 610 г |
| Никель, Ni | 10.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13784 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 24% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2614 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченые с морковью составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».