| Куриный окорочок (Жарка) | 500 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13% | 427 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.458 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2972 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 4.6% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.416 мг | 15 мг | 16.1% | 9% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6219 мг | 20 мг | 38.1% | 21.2% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.34 мг | 2500 мг | 12% | 6.7% | 832 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Натрий, Na | 39.66 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3278 г |
| Сера, S | 199.07 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Кобальт, Co | 9.346 мкг | 10 мкг | 93.5% | 52% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 84.11 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 14.953 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Хром, Cr | 26.17 мкг | 50 мкг | 52.3% | 29.1% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.5888 мг | 12 мг | 13.2% | 7.3% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные голени с фасолью составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».