| Яйцо куриное вареное вкрутую | 238 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 355 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.8% | 1206 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8% | 875 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 10.5% | 662 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 96.46 мг | 500 мг | 19.3% | 13.5% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.52 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 7.781 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4943 мг | 20 мг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.14 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2684 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2643 г |
| Кремний, Si | 0.299 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10033 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Натрий, Na | 264.89 мг | 1300 мг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 9.2% | 759 г |
| Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1421 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 29.8% | 234 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4193 г |
| Медь, Cu | 40.01 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2061 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4606 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов рис с яйцом составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».