| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 4.1% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.565 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 13.7% | 1095 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.274 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.4% | 2817 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.355 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7672 мг | 20 мг | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.54 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.3% | 2824 г |
| Кальций, Ca | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 2006 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 9.4% | 1626 г |
| Натрий, Na | 18.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 6978 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4537 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 11.9% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2675 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 11.3% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.5902 мг | 2 мг | 29.5% | 44.5% | 339 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.3% | 828 г |
| Молибден, Mo | 0.86 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.8% | 8140 г |
| Селен, Se | 4.727 мкг | 55 мкг | 8.6% | 13% | 1164 г |
| Фтор, F | 60.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6615 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 6.9% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на соевом молоке составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».