| Рис белый | 140 г |
| Вода | 400 г |
| Утиная грудка без кожи | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Лук репчатый | 113 г |
| Капуста белокочанная | 235 г |
| Морковь, желтая | 90 г |
| Шампиньоны | 125 г |
| Сметана 15,0% жирности | 175 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.4% | 1056 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.1% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.011 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 11.4% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 9.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9192 мг | 20 мг | 9.6% | 10.5% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4331 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Натрий, Na | 16.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7884 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7128 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 23.54 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3523 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 4.112 мкг | 10 мкг | 41.1% | 45% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 53.22 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8% | 1366 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Фтор, F | 27.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14446 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.5% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 3.2% | 3497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».