| Смородина красная | 120 г |
| Клубника замороженная | 90 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Малина красная, замороженная | 70 г |
| Рябина черноплодная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 40.1% | 556 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.5% | 2609 г |
| альфа Каротин | 11.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 9.4% | 2404 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 10.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.795 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6% | 3705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.35 мг | 90 мг | 68.2% | 151.9% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 21.8% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4521 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4424 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3497 г |
| Кремний, Si | 34.18 мг | 30 мг | 113.9% | 253.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9123 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12225 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 8.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 11.6% | 1911 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 78% | 286 г |
| Литий, Li | 1.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3138 мг | 2 мг | 15.7% | 35% | 637 г |
| Медь, Cu | 90.68 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20.3% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 12.87 мкг | 70 мкг | 18.4% | 41% | 544 г |
| Никель, Ni | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.848 мкг | 55 мкг | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6685 г |
| Цирконий, Zr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Замороженные лесные ягоды составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».