| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 186 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 58 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.882 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 5.9% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2091 мг | 20 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.21 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3893 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8446 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 5.3% | 1781 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38348 г |
| Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3935 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 23.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.2558 мг | 2 мг | 12.8% | 12.1% | 782 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.4% | 1488 г |
| Фтор, F | 77.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5133 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
Энергетическая ценность пшённая составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».