| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 228 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.5% | 555 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13% | 403 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.3% | 2350 г |
| альфа Каротин | 0.856 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| бета Криптоксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.977 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 10.4% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 12.4% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 6.9% | 761 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 11.5% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4933 мг | 20 мг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Ниацин | 6.006 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.4% | 827 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3139 г |
| Кремний, Si | 5.629 мг | 30 мг | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Магний, Mg | 58.37 мг | 400 мг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Натрий, Na | 37.85 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3435 г |
| Сера, S | 134.67 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 7.6% | 696 г |
| Хлор, Cl | 54.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 34.4% | 153 г |
| Литий, Li | 6.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Молибден, Mo | 8.865 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Никель, Ni | 4.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.624 мкг | 55 мкг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Фтор, F | 76.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5253 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 15.6% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.9514 мг | 12 мг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.803 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.837 г | min 16.8 г | 52.6% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.536 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая куриная грудка с помидорами и цветной капустой составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».