| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 24.5% | 260 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.5% | 1400 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 21.2% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 23.4% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.201 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.669 мг | 20 мг | 43.3% | 27.6% | 231 г |
| Ниацин | 11.84 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.07 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8489 г |
| Магний, Mg | 97.37 мг | 400 мг | 24.3% | 15.5% | 411 г |
| Натрий, Na | 848.19 мг | 1300 мг | 65.2% | 41.6% | 153 г |
| Сера, S | 279.37 мг | 1000 мг | 27.9% | 17.8% | 358 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 15.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 75.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 10.125 мкг | 10 мкг | 101.3% | 64.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.4% | 998 г |
| Молибден, Mo | 10.81 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Селен, Se | 21.886 мкг | 55 мкг | 39.8% | 25.4% | 251 г |
| Фтор, F | 127.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Хром, Cr | 24.57 мкг | 50 мкг | 49.1% | 31.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.6534 мг | 12 мг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.42 г | ~ | |||
| Валин | 1.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.638 г | ~ | |||
| Лизин | 3.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.125 г | ~ | |||
| Треонин | 1.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.612 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.377 г | ~ | |||
| Серин | 1.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запечённая составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».