| Цветная капуста отварная по 1-210 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.2% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2652 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.1 мкг | 900 мкг | 25% | 53.4% | 400 г |
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 57.9% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.24 мг | 500 мг | 4.6% | 9.8% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 19.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 20.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.556 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.6% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.87 мг | 90 мг | 27.6% | 59% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 12.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1667 мг | 20 мг | 5.8% | 12.4% | 1714 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.78 мг | 2500 мг | 11.5% | 24.6% | 869 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4713 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 10.5% | 2022 г |
| Натрий, Na | 164.11 мг | 1300 мг | 12.6% | 26.9% | 792 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6337 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12.8% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 12% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1654 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.5% | 1216 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13750 г |
| Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1956 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».