| Тесто дрожжевое (быстрое) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 37 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 г |
| Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.9% | 298 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 5.1% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Органические кислоты | 11.6 г | ~ | |||
| Зола | 17 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6040 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.408 мг | 1.5 мг | 27.2% | 7.2% | 368 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 7.1% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 42.44 мг | 500 мг | 8.5% | 2.3% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.9% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.091 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.1% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.126 мг | 15 мг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
| Витамин Н, биотин | 3.397 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.8% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8082 мг | 20 мг | 14% | 3.7% | 712 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Кремний, Si | 2.15 мг | 30 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 0.9% | 2821 г |
| Натрий, Na | 26.27 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4949 г |
| Сера, S | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1275 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 3.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 217.97 мг | 2300 мг | 9.5% | 2.5% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 577 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.4% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 5.7% | 467 г |
| Медь, Cu | 81.21 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 9.187 мкг | 70 мкг | 13.1% | 3.5% | 762 г |
| Никель, Ni | 1.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.931 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19753 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5429 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.445 г | min 16.8 г | 44.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творогли ватрушки составляет 376,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».