| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Укроп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 25.3% | 1029 г |
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 27.4% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.927 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 13666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 54.8% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 23.2% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 30% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 6% | 4365 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.17 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 26.05 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3839 г |
| Кремний, Si | 22.633 мг | 30 мг | 75.4% | 196.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4391 г |
| Натрий, Na | 364.98 мг | 1300 мг | 28.1% | 73.4% | 356 г |
| Сера, S | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8045 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 585.52 мг | 2300 мг | 25.5% | 66.6% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 8.4% | 3169 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 103.4% | 253 г |
| Литий, Li | 15.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 23% | 1134 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 22.2% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 19.6% | 1326 г |
| Никель, Ni | 7.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32336 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23.2% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 5065 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 94.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 41.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс овощной мой составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».