| Треска (Припускание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 30.1% | 418 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 14.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.978 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.115 мкг | 3 мкг | 70.5% | 88.8% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 10.1% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 13.216 мкг | 50 мкг | 26.4% | 33.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6702 мг | 20 мг | 38.4% | 48.4% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.19 мг | 2500 мг | 11% | 13.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3845 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 8.4% | 1497 г |
| Натрий, Na | 202.7 мг | 1300 мг | 15.6% | 19.6% | 641 г |
| Сера, S | 265.11 мг | 1000 мг | 26.5% | 33.4% | 377 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 27.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 481.01 мг | 2300 мг | 20.9% | 26.3% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 4.5% | 2773 г |
| Йод, I | 178.41 мкг | 150 мкг | 118.9% | 149.7% | 84 г |
| Кобальт, Co | 39.714 мкг | 10 мкг | 397.1% | 500.1% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Медь, Cu | 204.4 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 25.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.3% | 1213 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 72.69 мкг | 50 мкг | 145.4% | 183.1% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.3569 мг | 12 мг | 11.3% | 14.2% | 884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска со специями составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».