| Кабачок (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Гороховый Протеин | 18 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 16% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 9.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.374 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.6% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.484 мкг | 50 мкг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5366 мг | 20 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.66 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Кремний, Si | 10.038 мг | 30 мг | 33.5% | 29.5% | 299 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3236 г |
| Натрий, Na | 62.58 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2077 г |
| Сера, S | 63.31 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.6% | 1580 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 11.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 94.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 18.1% | 487 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 33.6% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 45.04 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.58 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15175 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.1% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5948 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины кабаком составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».