| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Сок апельсиновый | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Углеводы | 66.6 г | 219 г | 30.4% | 8.1% | 329 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.814 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 3.4% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.797 мг | 15 мг | 32% | 8.6% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1218 мг | 20 мг | 5.6% | 1.5% | 1783 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Кремний, Si | 1.827 мг | 30 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4479 г |
| Натрий, Na | 133.63 мг | 1300 мг | 10.3% | 2.8% | 973 г |
| Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3715 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 1.2% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 13.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
| Медь, Cu | 34.3 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.7% | 1610 г |
| Никель, Ni | 2.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5723 г |
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52151 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.691 г | ~ |
Энергетическая ценность Манники составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».