| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.7% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 803 мкг | 900 мкг | 89.2% | 211.4% | 112 г |
| бета Каротин | 4.818 мг | 5 мг | 96.4% | 228.4% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 6.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.68 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 21.1% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.8 мг | 2500 мг | 9.9% | 23.5% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 12.3% | 1942 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.3% | 5417 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 21.1% | 1125 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.6% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.1% | 1944 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
Энергетическая ценность салат из моркови и яблок составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».