| вареная фасоль | 461 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 42 г |
| Напиток Овсяный Шоколадный [не Молоко] | 65 г |
| какао-порошок золотой ярлык красн. окт. | 10 г |
| Арахис жареный | 71 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.3% | 884 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.5% | 727 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.6% | 408 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.17 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 1.885 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4754 мг | 20 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Ниацин | 1.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.2 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 56.16 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Кремний, Si | 33.563 мг | 30 мг | 111.9% | 52.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 67.49 мг | 400 мг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Натрий, Na | 16.14 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8055 г |
| Сера, S | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1417 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 10.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 28.7% | 165 г |
| Литий, Li | 2.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5476 мг | 2 мг | 27.4% | 12.9% | 365 г |
| Медь, Cu | 226.01 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.7% | 442 г |
| Молибден, Mo | 13.311 мкг | 70 мкг | 19% | 9% | 526 г |
| Никель, Ni | 52.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.681 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Стронций, Sr | 23.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4401 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.194 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | min 16.8 г | 17.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевая паста с арахисом составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».