| Сельдерей | 48 г |
| Яблоко Гренни Смит | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.9% | 870 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2537 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.9 мкг | 900 мкг | 41.1% | 114.2% | 243 г |
| бета Каротин | 2.234 мг | 5 мг | 44.7% | 124.2% | 224 г |
| бета Криптоксантин | 1.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 9.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.2% | 3889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 57.5% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.9% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3092 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6468 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.84 мг | 2500 мг | 10.9% | 30.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.6% | 2644 г |
| Кремний, Si | 1.42 мг | 30 мг | 4.7% | 13.1% | 2113 г |
| Магний, Mg | 27.04 мг | 400 мг | 6.8% | 18.9% | 1479 г |
| Натрий, Na | 98.47 мг | 1300 мг | 7.6% | 21.1% | 1320 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17794 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 15.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 11.1% | 2525 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.7% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 11.7% | 2375 г |
| Литий, Li | 4.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 10% | 2743 г |
| Медь, Cu | 32.96 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.2% | 3034 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2647 г |
| Никель, Ni | 6.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 33.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.96 мкг | 4000 мкг | 204082 г | ||
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0841 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 14269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкий составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».