| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 5.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.788 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 16.8% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8113 мг | 20 мг | 19.1% | 9.5% | 525 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 120.81 мг | 1000 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1804 г |
| Натрий, Na | 155.6 мг | 1300 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Сера, S | 191.31 мг | 1000 мг | 19.1% | 9.5% | 523 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 114.7 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Йод, I | 9.36 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 18.3% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Медь, Cu | 79.54 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 6.493 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Олово, Sn | 8.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.267 мкг | 55 мкг | 51.4% | 25.5% | 195 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11803 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».