| Кукурузная крупа | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 15.73 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.4% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.233 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8833 мг | 20 мг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.83 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.2% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2759 г |
| Натрий, Na | 34.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3752 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 10.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 73.57 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3482 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.5% | 779 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2821 г |
| Медь, Cu | 43.1 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2320 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.9% | 1329 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.5% | 4126 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».