| Греческий йогурт TEOS [Савушкин] | 10 г |
| Творожный сыр "Ароматная зелень" [Violette] | 25 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0909 мг | 20 мг | 25.5% | 14.4% | 393 г |
| Ниацин | 3.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4582 г |
| Натрий, Na | 349.09 мг | 1300 мг | 26.9% | 15.2% | 372 г |
| Сера, S | 81.82 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Хлор, Cl | 499.27 мг | 2300 мг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Йод, I | 18.18 мкг | 150 мкг | 12.1% | 6.8% | 825 г |
| Кобальт, Co | 14.545 мкг | 10 мкг | 145.5% | 82.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4228 г |
| Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2% | 2750 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4811 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 363.64 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Хром, Cr | 32.73 мкг | 50 мкг | 65.5% | 37% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.2545 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная начинка с тунцом составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».