| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Салатный микс Цезарь | 150 г |
| Соус Цезарь Упрощённый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.8% | 679 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 47 мг | 500 мг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 13.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.056 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 11.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2947 мг | 20 мг | 16.5% | 14.4% | 607 г |
| Ниацин | 4.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15748 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4173 г |
| Сера, S | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.8% | 989 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 38.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2476 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 37.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Медь, Cu | 38.28 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Селен, Se | 8.74 мкг | 55 мкг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Фтор, F | 55.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7156 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.6093 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.767 г | min 16.8 г | 16.5% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».