| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 600 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 14.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 6.2% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.782 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.3% | 1682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8343 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.6% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 109.61 мг | 1000 мг | 11% | 15.5% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.557 мг | 30 мг | 1.9% | 2.7% | 5386 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2949 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 16.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 104.15 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.4% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 9626 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 43.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4301 г |
| Медь, Cu | 17.65 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5666 г |
| Молибден, Mo | 5.695 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.4% | 1229 г |
| Селен, Se | 1.858 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.8% | 2960 г |
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19569 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4264 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке (0.5%) составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».