| Момордика (горькая дыня) | 85 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Рапсовое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.5% | 835 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 16.2% | 487 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 81.548 мг | 5 мг | 1631% | 1290.3% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 171.92 мг | 500 мг | 34.4% | 27.2% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 16.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.74 мкг | 400 мкг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.5 мг | 90 мг | 32.8% | 25.9% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.9% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 22.2% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 11.3% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5822 мг | 20 мг | 12.9% | 10.2% | 775 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 43.11 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2930 г |
| Натрий, Na | 92.17 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1410 г |
| Сера, S | 120.55 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 14.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 106.85 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 8.2% | 964 г |
| Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.4% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 6.849 мкг | 10 мкг | 68.5% | 54.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
| Селен, Se | 21.027 мкг | 55 мкг | 38.2% | 30.2% | 262 г |
| Фтор, F | 37.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10619 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8379 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.612 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.371 г | min 16.8 г | 26% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с момордикой (горькой дыней) составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».