| Картофель | 150 г |
| Вода | 750 г |
| Шпинат | 50 г |
| Лук репчатый, сырой | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 11.4% | 2200 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.567 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 14.9% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 44.8% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4041 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 4949 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.58 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.9% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.3% | 4693 г |
| Кремний, Si | 8.635 мг | 30 мг | 28.8% | 72.9% | 347 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 5.6% | 4525 г |
| Натрий, Na | 7.58 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 17150 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10060 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 7.3% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 20.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 11489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 10.1% | 2507 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 19% | 1332 г |
| Литий, Li | 9.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 8.6% | 2972 г |
| Медь, Cu | 23.48 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4259 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10.6% | 2392 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5526 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.115 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10435 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре со шпинатом составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».