| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.5% | 948 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 15.8% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 103.14 мг | 500 мг | 20.6% | 20.6% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.745 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.1% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 9.708 мкг | 50 мкг | 19.4% | 19.4% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9708 мг | 20 мг | 9.9% | 9.9% | 1015 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.66 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 107.66 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.8% | 929 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.6% | 1522 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1161 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 17% | 589 г |
| Хлор, Cl | 129.93 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.6% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1827 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 9.2% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 4.307 мкг | 10 мкг | 43.1% | 43.2% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Медь, Cu | 39.05 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2561 г |
| Молибден, Mo | 5.839 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.3% | 1199 г |
| Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.934 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21.7% | 461 г |
| Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11537 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 5.8% | 1721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб от худеющей обжо́рки составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».