| Лаваш Ржаной [Куриный Дом] | 200 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 26.04 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.67 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3565 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5734 г |
| Сера, S | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 5.6% | 765 г |
| Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1760 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.378 мкг | 55 мкг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24829 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2084 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Шаурма с творогом составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».