| Пшеничная мука цельнозерновая | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.9% | 417 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 55.45 мг | 500 мг | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.562 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.634 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.389 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.7% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7772 мг | 20 мг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 24.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.16 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Кальций, Ca | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1242 г |
| Магний, Mg | 68.9 мг | 400 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Натрий, Na | 43.87 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Сера, S | 85.44 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 14.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 9.6% | 555 г |
| Марганец, Mn | 1.5206 мг | 2 мг | 76% | 40.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 315.24 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 16.9% | 317 г |
| Молибден, Mo | 5.213 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.554 мкг | 55 мкг | 46.5% | 24.9% | 215 г |
| Стронций, Sr | 8.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15379 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.4623 мг | 12 мг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные панкейки с джемом составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».