| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 830 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.6% | 556 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.84 мг | 500 мг | 4.8% | 5.5% | 2097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.834 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.6% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9935 мг | 20 мг | 10% | 11.4% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5345 г |
| Кремний, Si | 1.806 мг | 30 мг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Магний, Mg | 47.68 мг | 400 мг | 11.9% | 13.6% | 839 г |
| Натрий, Na | 104.58 мг | 1300 мг | 8% | 9.2% | 1243 г |
| Сера, S | 58.96 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.8% | 1696 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1354 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.5% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.4546 мг | 2 мг | 22.7% | 26% | 440 г |
| Медь, Cu | 163.91 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.8% | 610 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 1993 г |
| Селен, Se | 1.783 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41026 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
Энергетическая ценность с гов составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».