| Лук репчатый | 157 г |
| Сельдерей | 95 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 150 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 269 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 63 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Петрушка свежая | 14 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Перец в томатном соке лечо Домашние | 238 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.1% | 690 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 24% | 637 г |
| альфа Каротин | 3.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 29.6% | 514 г |
| бета Криптоксантин | 3.616 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4737.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 200.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 16.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 6.7% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 21.8% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.677 мкг | 400 мкг | 10.2% | 15.6% | 983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.31 мг | 90 мг | 42.6% | 65% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 16.5% | 924 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.236 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 62% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% | 16.9% | 901 г |
| Ниацин | 1.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.58 мг | 2500 мг | 18.9% | 28.9% | 528 г |
| Кальций, Ca | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.3% | 2467 г |
| Кремний, Si | 3.677 мг | 30 мг | 12.3% | 18.8% | 816 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 9.5% | 1621 г |
| Натрий, Na | 135.12 мг | 1300 мг | 10.4% | 15.9% | 962 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3016 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 16% | 955 г |
| Хлор, Cl | 31.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 8.7% | 1758 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 6.371 мкг | 10 мкг | 63.7% | 97.3% | 157 г |
| Литий, Li | 9.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2991 мг | 2 мг | 15% | 22.9% | 669 г |
| Медь, Cu | 249.59 мкг | 1000 мкг | 25% | 38.2% | 401 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2142 г |
| Никель, Ni | 5.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.573 мкг | 55 мкг | 13.8% | 21.1% | 726 г |
| Стронций, Sr | 12.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22599 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 16.8% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с грибами 8 марта составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».