| Банан | 530 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 141 г |
| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.1% | 505 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 6.4% | 556 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7% | 513 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 23.12 мг | 500 мг | 4.6% | 1.6% | 2163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.1% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 7.8% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.265 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 10.167 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3075 мг | 20 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.49 мг | 2500 мг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3230 г |
| Кремний, Si | 74.121 мг | 30 мг | 247.1% | 88.2% | 40 г |
| Магний, Mg | 85.54 мг | 400 мг | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 35.06 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3708 г |
| Сера, S | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 5.5% | 653 г |
| Хлор, Cl | 61.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 349.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.795 мг | 18 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Литий, Li | 3.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3258 мг | 2 мг | 66.3% | 23.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 261.14 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 9.3% | 383 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Никель, Ni | 9.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.335 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28129 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.0771 мг | 12 мг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.324 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.164 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.21 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.513 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом составляет 280,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».