| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] | 21 г |
| Креветки Очищенные 100/200 [Fine Life] | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Семга соленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.2% | 517 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.567 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13.6% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 14% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7906 мг | 20 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.93 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2453 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9960 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 3.6% | 2340 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 3.1% | 2729 г |
| Натрий, Na | 527.45 мг | 1300 мг | 40.6% | 34.1% | 246 г |
| Сера, S | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2513 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 4.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 738.86 мг | 2300 мг | 32.1% | 27% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 38% | 221 г |
| Литий, Li | 6.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4320 г |
| Медь, Cu | 66.1 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.6% | 3279 г |
| Никель, Ni | 3.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.017 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Фтор, F | 74.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5397 г |
| Хром, Cr | 9.99 мкг | 50 мкг | 20% | 16.8% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7322 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и семечками составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».