Мой здоровый рацион

Калорийность Крем фиш горбуша- скумбрия. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем фиш горбуша- скумбрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.4% 844 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 14.6% 311 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.2% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1% 4592 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 3.7% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.9% 1552 г
Витамин В4, холин 42.8 мг 500 мг 8.6% 3.9% 1168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.5% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 2.7% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.96 мкг 3 мкг 32% 14.5% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.88 мг 15 мг 45.9% 20.9% 218 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.8% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.536 мг 20 мг 7.7% 3.5% 1302 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 3.4% 1351 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.9% 1600 г
Натрий, Na 402 мг 1300 мг 30.9% 14% 323 г
Сера, S 110.1 мг 1000 мг 11% 5% 908 г
Фосфор, P 191 мг 800 мг 23.9% 10.9% 419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2143 г
Марганец, Mn 0.182 мг 2 мг 9.1% 4.1% 1099 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 2.7% 1695 г
Селен, Se 15.7 мкг 55 мкг 28.5% 13% 350 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.38 г от 0.9 до 3.7 г 42.2% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.311 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.733 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.193 г min 16.8 г 19% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.824 г от 11.2 до 20.6 г 69.9% 31.8%
Трансжиры 0.124 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Крем фиш горбуша- скумбрия составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».