| Вода колодезная (из подземного источника) | 626 г |
| Чечевица, розовая | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.8% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.1% | 556 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 9.5% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.836 мкг | 400 мкг | 17% | 14.3% | 590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4971 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 4023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5488 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1964 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21311 г |
| Сера, S | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1258 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 11.5% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.5706 мг | 2 мг | 28.5% | 23.9% | 351 г |
| Медь, Cu | 445.35 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 37.4% | 225 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20555 г |
| Цинк, Zn | 1.2047 мг | 12 мг | 10% | 8.4% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.835 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.954 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.995 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенная чечевца составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».