| Морковь, красная | 205 г |
| Огурец, грунтовый | 83 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Перец сладкий | 85 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1014.3 мкг | 900 мкг | 112.7% | 235.8% | 89 г |
| бета Каротин | 6.086 мг | 5 мг | 121.7% | 254.6% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 8.2% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 15.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.458 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.76 мг | 90 мг | 50.8% | 106.3% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 8.6% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8624 мг | 20 мг | 4.3% | 9% | 2319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.3% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.2% | 4067 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 12.8% | 1628 г |
| Натрий, Na | 103.53 мг | 1300 мг | 8% | 16.7% | 1256 г |
| Сера, S | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9814 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 12.3% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 148.74 мг | 2300 мг | 6.5% | 13.6% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2616 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 20.5% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 7.3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.1% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 0.453 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 15453 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50188 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6977 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.10.14 составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».