| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Морская капуста | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 7.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 7.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 6.2% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 31.5% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.556 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 81.5% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 14.1% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.8% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.3 мкг | 120 мкг | 61.1% | 134.6% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1078.13 мг | 2500 мг | 43.1% | 94.9% | 232 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.8% | 1494 г |
| Кремний, Si | 56.667 мг | 30 мг | 188.9% | 416.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 193.82 мг | 400 мг | 48.5% | 106.8% | 206 г |
| Натрий, Na | 1567.51 мг | 1300 мг | 120.6% | 265.6% | 83 г |
| Сера, S | 153.39 мг | 1000 мг | 15.3% | 33.7% | 652 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 17.4% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 2665.58 мг | 2300 мг | 115.9% | 255.3% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 644.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 17.863 мг | 18 мг | 99.2% | 218.5% | 101 г |
| Йод, I | 2777.78 мкг | 150 мкг | 1851.9% | 4079.1% | 5 г |
| Кобальт, Co | 17.042 мкг | 10 мкг | 170.4% | 375.3% | 59 г |
| Литий, Li | 8.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2285 мг | 2 мг | 11.4% | 25.1% | 875 г |
| Медь, Cu | 221.41 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 48.7% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 14.3% | 1546 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.78 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7051 г |
| Стронций, Sr | 222.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 491.02 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 27.1% | 815 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.4255 мг | 12 мг | 11.9% | 26.2% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты. составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».